Har du nogensinde fundet dig selv at tænke på et delvist afsluttet projekt til skole eller arbejde, da du prøvede at fokusere på andre ting? Eller måske spekulerede du på, hvad der skulle ske næste i dit yndlings-tv-program eller filmserie. Hvis du har det, har du oplevet Zeigarnik-effekten, tendensen til at huske ufærdige opgaver bedre end færdige opgaver.
Key takeaways: Zeigarnik Effect
- Zeigarnik-effekten siger, at folk har en tendens til at huske ufærdige eller ufuldstændige opgaver bedre end afsluttede opgaver.
- Effekten blev først observeret af den russiske psykolog Bluma Zeigarnik, der bemærkede, at tjener på en café kunne huske de ordrer, de endnu ikke havde leveret bedre end dem, de havde distribueret.
- Meget forskning understøtter Zeigarnik-effekten, men den kan også undermineres af ting som timingen af afbrydelse af opgaven, ens motivation til at engagere sig i en opgave, og hvor svært man tror, en opgave er.
- Kendskab til Zeigarnik-effekten kan hjælpe med at overvinde udskud, forbedre studievaner og fremme mental sundhed.
Originer fra Zeigarnik-effekten
En dag, mens han sad i en travl wiener restaurant i 1920'erne, russisk psykolog Bluma Zeigarnik bemærkede at tjener med succes kunne huske detaljerne i ordrene for de borde, der endnu ikke havde modtaget og betalt for deres mad. Så snart maden blev leveret og checken blev lukket, syntes imidlertid tjenernes minder fra ordrene at forsvinde fra deres sind.
Zeigarnik gennemførte en række eksperimenter at studere dette fænomen. Hun bad deltagerne om at gennemføre en serie på 18 til 22 enkle opgaver, herunder ting som at lave en lerfigur, konstruere et puslespil eller færdiggøre et matematikproblem. Halvdelen af opgaverne blev afbrudt, før deltageren kunne afslutte dem. I mellemtiden kunne deltageren arbejde på de andre, indtil de var færdige. Derefter blev deltageren bedt om at fortælle eksperimentatoren om de opgaver, de arbejdede på. Zeigarnik ville vide, hvilke opgaver deltagerne først vil huske. En første gruppe af deltagere huskede afbragte opgaver 90% bedre end de opgaver, de udførte, og en anden gruppe af deltagere huskede afbragte opgaver to gange såvel som udførte opgaver.
I en variation på eksperimentet fandt Zeigarnik, at voksne igen oplevede en 90% hukommelsesfordel ved afbragte opgaver. Desuden huskede børn ufærdige opgaver mere end dobbelt så ofte, som de udførte opgaver.
Support til Zeigarnik-effekten
Yderligere forskning har understøttet Zeigarniks første fund. I en undersøgelse foretaget i 1960'erne bad John Baddeley, en hukommelsesforsker, for eksempel deltagerne om at løse en række anagrammer inden for en bestemt tidsperiode. De fik derefter svarene på anagrammerne, de ikke var i stand til at afslutte. Senere var deltagerne bedre i stand til at huske ordene for anagrammerne, som de ikke kunne udfylde i forhold til dem, de med succes afsluttede.
Tilsvarende i a 1982-undersøgelse, Kenneth McGraw og Jirina Fiala afbrød deltagerne, før de kunne udføre en rumlig ræsonnementopgave. Selv efter at eksperimentet var slut, besluttede 86% af deltagerne, der ikke fik noget incitament til deres deltagelse, at blive og fortsætte med at arbejde på opgaven, indtil de kunne afslutte den.
Bevis mod Ziegarnik-effekten
Andre undersøgelser har ikke replikeret Zeigarnik-effekten, og bevis viser, at der er en række faktorer, der påvirker effekten. Dette er noget, som Zeigarnik redegjorde for i diskussion af hendes oprindelige forskning. Hun foreslog, at ting som timingen af en afbrydelse, motivationen til at gennemføre en opgave, hvordan et træthed af et individ er, og hvor svært de tror, en opgave er, vil alle påvirke ens erindring af en uafsluttet opgave. For eksempel, hvis man ikke er specielt motiveret til at udføre en opgave, vil de være mindre tilbøjelige til at huske den, uanset om de har afsluttet den eller ej.
I McGraw og Fialas undersøgelse, viste det sig, at belønningsforventningen undergraver Zeigarnik-effekten. Mens de fleste af de deltagere, der ikke blev lovet en belønning for at have deltaget i eksperimentet, vendte tilbage til Opgaven, efter at den blev afbrudt, gjorde et meget lavere antal deltagere, der blev lovet en belønning, det samme.
Implikationer for hverdagen
Viden om Zeigarnik-effekten kan tages i brug i hverdagen.
Overvinde udsættelse
Effekten er især velegnet til at hjælpe overvinde udsættelse. Vi udsætter ofte store opgaver, der virker overvældende. Imidlertid antyder Zeigarnik-effekten, at nøglen til at overvinde udsættelse er bare at komme i gang. Det første trin kunne være noget lille og tilsyneladende uvæsentligt. Faktisk er det sandsynligvis bedst, hvis det er noget, der er forholdsvis let. Nøglen er dog, at opgaven er startet, men ikke afsluttet. Dette vil optage psykologisk energi, der vil føre til, at opgaven trænger ind i vores tanker. Det er en ubehagelig følelse, der får os til at gennemføre opgaven, på hvilket tidspunkt vi kan give slip og ikke længere holde opgaven i spidsen for vores sind.
Forbedring af studievaner
Zeigarnik-effekten kan også være nyttig for studerende studerer til en eksamen. Effekten fortæller os, at opdeling af undersøgelser faktisk kan forbedre tilbagekaldelsen. Så i stedet for at køre sammen til en eksamen alt sammen på et møde, skal der planlægges pauser, hvor den studerende fokuserer på noget andet. Dette vil medføre indgribende tanker om de oplysninger, der skal huskes, som vil gøre det muligt for den studerende at øve og konsolidere den, hvilket fører til bedre husk, når de tager eksamen.
Indvirkning på mental sundhed
Zeigarnik-effekten peger også på årsager, som folk kan opleve mentalt helbred problemer. For eksempel, hvis en person efterlader vigtige opgaver ufuldstændige, kan de indgribende tanker, der resulterer, føre til stress, angst, søvnbesvær og mental og følelsesmæssig udtømning.
På den anden side kan Zeigarnik-effekten forbedre den mentale sundhed ved at give den motivation, der er nødvendig for at afslutte opgaver. Og at udføre en opgave kan give et individ en følelse af gennemførelse og fremme selvtillid og selvtillid. Især afsluttende stressende opgaver kan føre til en følelse af lukning, der kan forbedre psykologisk velvære.
Kilder
- Cherry, Kendra. “Et overblik over Zeigarnik-effekten og hukommelsen.” Verywell MindDen 10. august 2019. https://www.verywellmind.com/zeigarnik-effect-memory-overview-4175150
- Dean, Jeremy. "Zeigarnik-effekten." PsyBlog8. februar 2011. https://www.spring.org.uk/2011/02/the-zeigarnik-effect.php
- McGraw, Kenneth O. og Jirina Fiala. "Undergravning af Zeigarnik-effekten: En anden skjult omkostning ved belønning." Journal of Personality, vol. 50, nr. 1, 1982, pp. 58-66. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.1982.tb00745.x
- Zeigarnik, Bluma. "På færdige og uafsluttede opgaver." Psychologische Forschung, vol. 9, nr. 185, 1927, s. 1–85. https://pdfs.semanticscholar.org/edd8/f1d0f79106c80b0b856b46d0d01168c76f50.pdf
- "Zeigarnik-effekt." GoodTherapy, 1. februar 2016. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/zeigarnik-effect