Uanset om det er dit daglig pendling eller den udvidede road trip, ved udgangen af den gennemsnitlige uge, har du samlet en masse tid bag køretøjets hjul. En god ergonomisk opsætning kan gøre en lang vej til at forbedre både komforten og effektiviteten af dit kørsel såvel som forebyggelse af ulykker på grund af motorvejshypnose.
Ergonomien i din bils kommandocenter, førersædet, er den vigtigste ting, du har brug for for at komme rigtigt for at undgå ubehag og træthed under kørslen. Heldigvis har bilfirmaerne allerede gjort en masse arbejde for at gøre det let for dig at få det næsten perfekt. Desværre ved langt de fleste mennesker ikke, hvordan man gør det Justér førersædet korrekt.
En af de mest vigtige ergonomiske tip for kørsel er altid at huske på din holdning. Det er let at slappe af eller rulle skuldrene efter en kort tids kørsel. Dette vil forårsage alle former for smerte og langvarige problemer. Hold ryggen og lænderne understøttet. Og sørg for at holde på rattet. Hvil ikke bare dine hænder på det.
Du ønsker aldrig rigtig at sidde på din tegnebog. Så hvis du kører, skal du vane at tage den ud og sætte den i konsollen, før du tænder motoren op.
Ofte har ergonomien i forbindelse med justering af rattet mere at gøre med at sikre, at du kan se alle urskive og aflæsninger på instrumentbrættet end at sikre den optimale hjulposition. Og der er gyldighed til det. Men for selve hjulet vil du sætte det i en position, så det roterer med en op og ned bevægelse af dine arme ved hjælp af albuer og skuldre. Hvis det er for meget vinklet på din krop, bliver dine arme nødt til at bevæge sig fremad, når de drejer. Det griber ind i brystmusklerne, da det forårsager meget drejningsmoment på din ellers stationære overkropp, og som kan forårsage træthed og kropsholdningsproblemer.
Indstil sidespejle og bagspejle, så du har en fuld 180 graders udsigt bag dig. Indstil dine spejle, mens du opretholder en stærk holdning. Stil op dit backspejl med toppen af bagvinduet eller et andet referencepunkt, så hvis du begynder at slappe af din holdning og slappe, bliver du visuelt mindet om det.
Når du er færdig med et langt drev, skal du tage et par minutter, inden du begynder at tømme bagagen. Muskler, sener og ledbånd er strammet op, og din blodgennemstrømning er ikke den bedste. Giv dem lidt tid til at strække sig ud og komme sig, inden du begynder at bøje og løfte. Ellers kan du måske rive noget.