Behandling af De Quervains syndrom derhjemme

Det er vigtigt at bemærke, at behandling De Quervains syndrom, også kendt som gamer-tommelfinger, derhjemme eller uden retning af en læge er mulig, men alvorlig eller kronisk De Quervains syndrom bør evalueres ved en kvalificeret sundhedsudbyder, da De Quervains syndrom, hvis den ikke behandles, kan resultere i permanent skade og et tab af dit bevægelsesområde og greb styrke.

Behandling De Quervains syndrom skal begynde, når symptomerne først vises, og fortsætte, så længe symptomerne vedvarer, eller hvis årsagen stadig er relevant. Behandling bør udføres før en doktor aftale eller under din dataindsamlingsaktiviteter, mens du prøver at bestemme årsagen til dit De Quervains syndrom. Behandlinger og deres effektivitet skal bemærkes inden for disse data.

Det første trin i behandlingen af ​​De Quervains syndrom derhjemme er at tage sig af dit generelle helbred. Kronisk betændelse påvirker mange mennesker og kan bidrage til eller hæmme din bedring af mest gentagne stressskader, inklusive De Quervain's syndrom.

For at gøre dine De Quervains syndrombehandlinger så effektive, som de kan være, skal du være ved godt helbred og på en sund kropsvægt. Overvægt bidrager til kronisk betændelse og påvirker også din cirkulation. Og uden god cirkulation kan din krop ikke reparere sig selv effektivt. Så det hjælper med at opretholde et godt kredsløb gennem hjerte-kar-træning.

Forbliver hydreret er også vigtig. En god tommelfingerregel for at forblive fugtig er at tage din vægt i pund, skubbe decimal til venstre, så du mister ens kolonne og drikker så mange ounces vand. Hvis du vejer 250 pund, skal du drikke mindst 25 ounce vand om dagen.

Den bedste måde at behandle dit De Quervains syndrom derhjemme er at identificere, hvilke aktiviteter der forårsager gentagende stress og undgå at gøre dem, mens du giver din håndled og tommelfinger rigelig tid til at hvile og hele. At være i stand til at tage et par uger fri og ikke bruge din hånd i meget er næsten altid umulig. Så prøv i det mindste at reducere tiden, antallet af gentagelser eller styrke, der kræves for at udføre de opgaver, der forårsager gentagen stress. Hvis det overhovedet er muligt, skal du undgå gentagne bevægelser af enhver art med hånden og håndleddet.

En af de mest effektive behandlinger til enhver betændelse, ligesom De Quervains syndrom, er at bruge is. Is reducerer hævelse og lindrer smerter. Brug en ispakke regelmæssigt for at reducere din betændelse efter et mønster på 15 minutter på - 15 minutter. En kølig pakke, der ikke er så kold som frosset is, kan holdes længere. Følg producentens anbefaling om disse varer.

Betændelsen, der er forbundet med De Quervain's syndrom, kan reduceres ved brug af anti-inflammatorisk medicin, som ibuprofen eller acetaminophen. De er også effektive til at håndtere smerter.

Liniment og smertelindrende balsamer kan hjælpe med at lindre din smerte midlertidigt, men reducerer ofte ikke betændelsen.

Uanset om du bruger en pille eller et aktuelt smertestillende middel, er det vigtigt at huske, at de blot maskerer din smerte. Problemet er der stadig, og hvis du fortsætter med at stresse området, mens smerten er maskeret, kan du skade dig selv yderligere.

Når du behandler De Quervains syndrom derhjemme, kan du overveje at bære en skinne for at immobilisere håndleddet og tommelfingeren, der bliver ramt. En splint immobiliserer tommelfinger og / eller håndled fuldstændigt, så den kan heles uden yderligere at stresse området.

Hvis komplet immobilisering ikke er praktisk, kan stabilisering hjælpe. For at stabilisere håndleddet og tommelfingeren for De Quervain's syndrom bruges en klods eller kompressionsomslag til at støtte håndleddet og tommelfingeren, især når du griber fat. Dette giver mere støtte til området, hvilket reducerer noget af den stress og bevægelsesområdet, du normalt vil modtage. Men det forhindrer dig ikke fra al gentagne stress eller yderligere skade dig selv.

Fysioterapi er en vigtig del af behandlingen og inddrivelsen af ​​De Quervains syndrom. En læge eller fysioterapeut kan give dig et træningsregiment til at hjælpe din særlige tilstand og instruere dig i korrekt udførelse af disse øvelser. Et par lette strækninger kan dog udføres på egen hånd. Disse strækninger skal kun udføres et par gange om dagen, og du skal ikke opleve nogen smerter, når du gør dem. Hvis de har ondt, kan det være tid til at se en læge for dit De Quervain-syndrom.

At strække musklerne mellem tommelfingeren og håndfladen er en god øvelse. Betændelse og irritation af senerne i De Quervains syndrom destabiliserer ofte tommelfingerbasen. Det bliver svagt og vanskeligt at bruge korrekt. Du kan hjælpe med at lindre stressen ved basistommelfingeren ved at strække og massere muskler og væv, der holder det på plads.

Hvis du vil udføre denne strækning, skal du gribe din plagede tommelfinger med din anden hånd og trække tommelfingeren væk fra din håndflade. Hold strækningen i ti til femten sekunder, og slip den derefter. Lad sensationen dø helt ned, før du strækker dig igen. Udfør denne strækning med hænderne under dit hjerte niveau for bedre cirkulation under strækningen. massere muskel- og vævsbanen mellem tommelfingeren og håndfladen er også gavnlig.

Stræk derefter senerne, der kontrollerer tommelfingeren og passerer gennem håndleddet, dem, der forårsager problemet. Hold din hånd i en afslappet knytnæve, og bøj dit håndled nedad, ligesom i Finkelsteins test. Du skal dog ikke bøje dit håndled til smerte. Giv det bare en afslappende strækning i ti til femten sekunder, og slip derefter.

Disse strækninger skal udføres en eller to gange om dagen og ikke mere. Området har meget små muskler, der let kan overarbejdes. Hvis du anstrenger disse muskler, og tommelfingeren begynder at skade, skal du give det en dag eller to, inden du begynder at strække igen. Strækningen vil have en kumulativ afslappende effekt på dit De Quervain-syndrom i løbet af et par uger.

Det er vigtigt at bemærke, at du ikke skal strække nogen del af din krop, når det er koldt. Så stræk ikke tommelfingeren efter isdannelse, eller når du er påvirket af en smertestillende middel, da det er let at overstrække ting i disse tilfælde.