Hvad er REM-søvn? Definition og fordele

Hurtig øjenbevægelse, eller REM-søvn, er den sidste fase af den firetrinscyklus, der opstår under søvn. I modsætning til ikke-REM-søvn er den fjerde fase karakteriseret ved en stigning i hjerneaktivitet og Autonome nervesystem funktioner, der er tættere på det, der ses under den vågne tilstand. I lighed med ikke-REM-søvnstadier kontrolleres dette søvnstadium primært af hjernestamme og hypothalamus med tilføjede bidrag fra hippocampus og amygdala. Derudover er REM-søvn forbundet med en stigning i forekomsten af levende drømme. Selvom ikke-REM-søvn har været forbundet med hvile og bedring, er formålet og fordelene ved REM-søvn stadig ukendt. Imidlertid antager mange teorier, at REM-søvn er nyttig til læring og hukommelsesdannelse.

Key takeaways: Hvad er REM Sleep?

REM søvn beskrives ofte som en "paradoksal" søvntilstand på grund af dens øgede aktivitet efter ikke-REM-søvn. De tre foregående søvnstadier, kendt som ikke-REM eller N1, N2 og N3, forekommer oprindeligt under søvncyklussen for gradvis at bremse kropsfunktioner og hjerneaktivitet. Efter forekomsten af ​​N3-søvn (det dybeste trin i søvnen) signalerer hjernen imidlertid om begyndelsen af ​​en mere vakt tilstand. Som navnet antyder bevæger øjnene sig hurtigt sidelæns under REM-søvn. Autonome funktioner såsom hjerterytme, åndedrætsfrekvens og blodtryk begynde at vokse tættere på deres værdier, mens de er vågne. Fordi denne periode ofte er forbundet med drømme, lammes store muskelaktiviteter midlertidigt. Rykninger kan stadig observeres i mindre muskel grupper.

REM-søvn er den længste periode i søvncyklussen og varer i 70 til 120 minutter. Efterhånden som søvnens varighed skrider frem, favoriserer søvncyklussen øget tidsforbrug i REM-søvn. Andelen af ​​tiden, der bruges i denne fase, bestemmes af en persons alder. Alle søvnstadier er til stede hos nyfødte, men babyer har en meget højere procentdel af ikke-REM langsom bølgesøvn. Forholdet mellem REM-søvn stiger gradvist med alderen, indtil det når 20-25% af søvncyklussen hos voksne.

Under REM-søvn øges hjernebølgeaktivitet målt på et elektroencefalogram (EEG) også sammenlignet med den langsommere bølgeaktivitet, der ses under ikke-REM-søvn. N1-søvn viser aftagelse af det normale alfabølgemønster, der er noteret under den vågne tilstand. N2-søvn introducerer K-bølger eller lange højspændingsbølger, der varer op til 1 sekund, og søvnspindler eller perioder med lavspændings- og højfrekvensspidser. N3-søvn er kendetegnet ved delta-bølger eller høj spænding, langsom og uregelmæssig aktivitet. EEG'er opnået under REM-søvn viser imidlertid søvnmønstre med lav spænding og hurtige bølger, nogle alfa-bølger og muskeltrækspidser forbundet med transmitteret hurtig øjenbevægelse. Disse aflæsninger er også mere varierende end dem, der blev observeret under ikke-REM-søvn, med tilfældige pigemønstre til tider svinger mere end aktivitet, der er set, mens den er vågen.

De vigtigste dele af hjerne aktiveret under REM-søvn er hjernestammen og hypothalamus. Det pons og midthjernenisær og hypothalamus indeholder specialiserede celler kendt som "REM-on" og "REM-off" celler. For at inducere overgangen til REM-søvn, udskiller REM-on-celler hormoner såsom GABA, acetylcholin og glutamat for at instruere starten på hurtige øjenbevægelser, muskelaktivitetsundertrykkelse og autonom skifter. REM-off-celler inducerer, som deres navn antyder, forskydningen af ​​REM-søvn ved udskillelse af stimulerende hormoner såsom noradrenalin, epinephrin og histamin.

Hypothalamus indeholder også stimulerende celler kendt som orexin-neuroner, som udskiller hormonet orexin. Dette hormon er nødvendigt for at bevare vågenhed og ophidselse fra søvn og er ofte nedsat eller fraværende hos mennesker med søvnforstyrrelser. Det hippocampus og amygdala er også involveret i REM-søvn, specifikt i perioder med drømme. Disse områder af hjernen er mest bemærkelsesværdige for deres funktioner i hukommelse og følelsesmæssig regulering. En EEG vil vise øget hippocampal og amygdala aktivitet med tilstedeværelsen af ​​højspændings, regelmæssige bølger kendt som theta bølger.

Selvom drømme kan forekomme i andre søvnstadier, forekommer de mest livlige drømme under REM-søvn. Disse drømme er ofte detaljerede og følelsesmæssige oplevelser af det forestillede liv, som oftest er forbundet med tristhed, vrede, frygt eller frygt. En person kan også lettere husk en drøm når han vågner op fra REM-søvn i stedet for fra ikke-REM-søvn. Formålet med drømmeindhold forstås ikke i øjeblikket. Historisk set neurolog og far til psykoanalyse Sigmund Freud antydede, at drømme var en repræsentation af ubevidst tanke, og derfor havde hver drøm dybt betydelig betydning. Hans drøm fortolkninger dog ikke en universelt accepteret teori. En modsat hypotese foreslår, at drømmeindhold er et resultat af tilfældig hjerneaktivitet, der forekommer under REM-søvn, snarere end en meningsfuld fortolkende oplevelse.

Søvn generelt er nødvendig for sundhed og velvære, som mild søvnmangel øger risikoen for kroniske helbredstilstande og svær søvnmangel kan føre til hallucinationer eller endda død. Selvom ikke-REM-søvn er påkrævet for at overleve, forbliver fordelene ved REM-søvn uoverensstemmende. Undersøgelser, hvor deltagerne blev frataget REM-søvn ved at vågne, har ikke vist nogen åbenlyse bivirkninger. Nogle lægemidler, inklusive MAO-antidepressiva, fører til drastisk nedsat REM-søvn uden problemer for patienter, selv efter års behandling.

På grund af manglen på afgørende bevis findes der mange hypoteser om fordelene ved REM-søvn. En hypotetisk fordel vedrører foreningen med REM-søvn og drømme. Denne teori antyder, at visse negative opførsler, der skal "undervurderes", øves gennem drømme. Handlinger, begivenheder og sekvenser relateret til frygtelige situationer er ofte genstand for drømme og slettes derfor korrekt fra neuralt netværk. REM-søvn foreslås også for at hjælpe med at overføre minder fra hippocampus til hjernebark. Faktisk menes den cykliske forekomst af ikke-REM- og REM-søvn ofte at styrke kroppens fysiske og mentale hvile såvel som hjælp til hukommelsesdannelse.

• “Naturlige søvnmønstre.” Naturlige søvnmønstre | Sund søvn, 18 dec. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
• Purves, Dale. “De mulige funktioner ved REM-søvn og drømning.” Neuroscience. 2. udgave., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
• Siegel, Jerome M. “Hurtig øjenbevægelses søvn.” Principper og praksis for søvnmedicin, 6. udg., Elsevier Science Health Science, 2016, pp. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
• "Karakteristika ved søvn." Karakteristika ved søvn | Sund søvn, 18 dec. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.