Du kan bite i et æble for at spise det, men du spiser sandsynligvis ikke en mango på samme måde. Skal af en mangofrugt er sej, fibrøs og bitter-smagende. Hvad nu, hvis du spiser skræl? Er det godt for dig? Vil det skade dig?
Risici
Selvom mangohud indeholder mange sundhedsmæssige forbindelser, kan du måske ønske at springe skræl over, hvis du er følsom overfor urushiol, det aktive kemikalie i gift efvy, giftige eg og gift sumac. Nogle får dermatitis fra håndtering eller spise mango. I mere ekstreme tilfælde kan eksponering medføre åndedrætsbesvær. Skallet indeholder mere urushiol end frugten, så det er mere sandsynligt frembringe en reaktion.
Selv hvis du aldrig har haft en reaktion fra at røre ved giftig eføy eller spise mangohud, skal du være opmærksom på risikoen. Du kunne have været udsat for urushiolholdige planter mange gange eller hele dit liv og pludselig blive følsom.
Den anden potentielle sundhedsrisiko ved at spise mangoskal kommer fra pesticider. Da de fleste mennesker, i det mindste i USA, har en tendens til at fjerne frugtens hud, sprøjtes ofte frugten. Hvis du ønsker at spise huden, er dit bedste alternativ at spise organiske mango. Ellers skal du huske at vaske frugten, før du spiser den for at minimere pesticidrester.
Fordele
Selvom mangoskal forårsager problemer for mennesker, der er følsomme over for urushiol, er huden rig på mangiferin, norathyriol og resveratrol, kraftfulde antioxidanter, der kan give beskyttelse mod kræft og andet sygdomme.
Mango er meget fiberrige - især hvis du spiser skræl - såvel som vitamin A og C-vitamin. En undersøgelse fra 2008 udført af Oklahoma State University fandt, at det at spise mango kunne hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og kolesterolet og reducere kropsfedt. Holdet fandt, at det at spise mango reducerer niveauerne af hormonet leptin, et kemikalie, der regulerer energiforbrug og opbevaring og hjælper med at regulere appetitten.
Vægtkontrol
De potentielle fordele ved vægttab skyldes primært forbindelser, der findes i mangohuden, ikke den kødfulde frugt. Forskning udført af University of Queensland School of Pharmacy fandt, at mango-skrælekstrakt hæmmede adipogenese, eller dannelse af fedtceller. Selvom der er mange forskellige typer mango, scorede to sorter især godt med hensyn til fedthæmning: Nam Doc Mai og Irwin.
Skrælekstrakt fra Kensington Pride-sorten havde den modsatte effekt, hvilket faktisk fremmer adipogenese. Forskerne bemærkede, at virkningerne ligner dem, der blev set fra resveratrol, en velkendt antioxidant, der findes i rødvin og druer.
Kilder
- Taing, Meng-Wong et al. "Mango-frugtskræning og kødekstrakter påvirker adipogenese i 3T3-L1-celler." Mad og funktion.
- NCSI Research finder sundhedsmæssige fordele i Mangos. Oklahoma State University Institut for Ernæringsvidenskab.