Synskrævende opgaver som læsning eller computerarbejde kan forårsage muskler i øjet alvorlig stress, hvilket i sidste ende resulterer i en tilstand kendt som asthenopi eller øjenbelastning. At stramme dine øjnemuskler kan producere en række symptomer, hvilket betyder øjenbelastning kan være en ødelæggende gentagen stressskade. Desuden kan du muligvis ikke engang genkende nogle af disse symptomer som ”øje” -problemer, da symptomerne typisk er ikke-specifikke. Når du først har forstået, at disse problemer kan pege på symptomer på øjenbelastning, er du godt på vej til at behandle øjestamme eller forebygge øjenbelastning helt.
Symptomer på øjens belastning
På grund af overarbejde og gentagen stress udmattes musklerne i dine øjne. Det primære symptom, der er forbundet med tidlige stadier af øjenstamme, involverer typisk hoved, nakke eller rygsmerter eller svimmelhed og let hovedskadethed, og selvom disse tidlige symptomer kan pege på generel arbejdsrelateret ømhed, er det bedst at give din krop en pause, hvis du begynder at føle smerter nær eller omkring øjne.
Langvarig, intensiv brug af øjnene får deres ciliære muskler til at stramme, hvilket ofte resulterer i spasmer eller rykninger omkring øjnene. Dette er det tidligste tegn, der direkte indikerer belastning af øjnene og kan intensiveres til at omfatte tyngde af øjenlåg, sløret eller dobbelt syn, trætte eller ømme øjne eller endda overdreven vandig, kløende eller tørre øjne.
Hvis ubehandlet og udsat for fortsat stress, kan smerten intensiveres, hvilket resulterer i en brændende fornemmelse, selv med lukkede øjne.
Andre ikke-specifikke symptomer inkluderer bilsyge, kvalme, læseproblemer, manglende koncentration og generel træthed.
Behandling af øjens belastningssymptomer
Selvom mange af ovennævnte symptomer ikke direkte peger på belastning i øjnene, hvis du begynder at opleve mere end et af disse symptomer, mens du gennemgår øjenintensive opgaver, er det bedst at tage en pause og vurdere din samlede velvære. Dit første svar skulle være at ophøre med aktiviteten, der forårsager spænding, lukke øjnene og slappe af i fem til ti minutter.
Hvis du læser, især på en computer skærmog begynde at opleve disse symptomer, er det bedst at lade dine øjne og ciliærmusklene slappe af ved at fokusere væk fra læsestoffet. Fokuser i stedet på et objekt betydeligt længere væk. Dette slapper af de anstrengte muskler i dit øje og afbryder den gentagne stress ved fortsat læsning. Hvis du gør dette i løbet af at arbejde med øjenintensive opgaver, kan du mindske din chance for at anstrenge dine øjne.
Hvis dine symptomer ikke mindskes som et resultat, kan du have overbelastet dine øjne. I dette tilfælde er den bedste løsning at slukke for alle lys i rummet og lade øjnene slappe af i mørke. Hvis du oplever en brændende fornemmelse, selv med lukkede øjne, skal du dække dem med en kold komprimering (intet for koldt, som is), bør lindre noget af ømheden.
Med tiden der ikke bruges, vil dine øjne komme sig på egen hånd. Hvis der fortsat forekommer symptomer, selv efter en lang hviletid, skal du kontakte din læge, da dette kan indikere et større optisk problem.
Effekter af øjens belastning
Kronisk øjenbelastning kan også være en betydelig faktor i indlærings- og opmærksomhedsproblemer. Uden evnen til at se eller læse uden væsentligt ubehag kan du muligvis opleve, at du ikke kan bevare information på grund af distraktion af smerter. Kronisk smerte, hvis den ikke behandles, kan få dit syn til at lide, hvilket til sidst kan resultere i blindhed.
Heldigvis er det let at diagnosticere øjestamme, da disse symptomer typisk kun vises under en visuelt intensiv opgave. Når du gennemgår så stressende arbejde, skal du være opmærksom på træthed i dine øjne. Tag pauser ofte, og afstå, hvis øjensmerter fortsætter i mere end 30 minutter.