SMS-tommelfingeren er en gentagen stressskade

Det ser ud til, at med hver bit af ny teknologi kommer en form for sociale eller personlige omkostninger. Ofte løber de personlige omkostninger sig selv i form af en gentagen stressskade. Mobiltelefoner er en sådan teknologi.

Socialt og kulturelt beskæftiger vi os med konstant samtrafik såvel som hensynsløse brugere, der føler, at de skal tale, uanset hvor de befinder sig. Men dette handler ikke om etikette. Dette handler om ergonomi.

Mobiltelefonen har ført til nogle sundhedsmæssige forhold, men det var ikke før opfindelsen af ​​understøttende teknologier - mobildata, mobil e-mail og den almægtige tekstmeddelelse - at den gentagne stress blev et reelt problem for de fleste brugere. Tekstmeddelelser har nogle store fordele og har ændret vores kultur, men inputmetoden overlader meget at ønske. Og det er det, der fører til SMS-tommelfingeren.

SMS-tommelfingeren er en gentagen stressskade der påvirker tommelfinger og håndled. Smerter og undertiden en poppende lyd er til stede på ydersiden af ​​tommelfingeren ved eller i nærheden af ​​håndleddet. Der kan også være et fald i grebstyrke eller bevægelsesområde.

Du kan se, den modsatte tommelfinger er meget god til at udføre modsatrettede handlinger mod hånden og fingrene, også kendt som gribe. Muskler og mekanik i din anatomi understøtter denne funktion. Tommelfingeren fungerer som den nederste halvdel af et tang. Det er meget bedre til dette end fingerfulde tredimensionelle bevægelser, som at skrive. Det lægger en masse gentagne belastninger på tommelfingeren og de muskler og sener, der er knyttet til det.

Tommelfingeren er tilstrækkelig til at trykke på en tast på telefonens tastatur, uden at der er lagt meget stress på den. Det er hovedsageligt det, som tommelfingeren rejser over tastaturet, som ofte er et par kvadratmeter. Dette er meget arbejde på en samling, der helt ærligt ikke er designet til at bevæge sig så meget.

Mobiltelefoner, der har et standardnummerpude, bruger ofte en forudsigelig tekstindtastning eller andre metoder til at gøre det lettere at indtaste uden at rulle gennem alle de tilgængelige bogstaver for hvert nummer. Dette hjælper meget, men ikke nok til at modvirke, hvor ofte de fleste tekst.

Smartphones er endnu værre. Mens de har fulde tastaturer for at gøre input lettere, har de større overflader, så tommelfingeren bevæger sig rundt og kan ofte involvere begge tommelfingre. Hvad mere er, let indtastning gør det faktisk mere sandsynligt for dig at indtaste rigtige ord i stedet for at skrive korthaven.

SMS-tommelfinger kan være en form for senebetændelse, tenosynovitis eller en kombination af begge disse lidelser. I begge tilfælde betyder det, at noget er irriteret, betændt og hævet. I SMS-tommelfingeren er der en betændelse i senerne og / eller de synoviale kappe, der dækker sener, der styrer bevægelsen af ​​din tommel. Det kan også være en betændelse i tenosynovium, en glat membran, der fungerer som en glidende overflade, i åbningen i håndled at senerne glider igennem. Ofte forårsager hævelse fra betændelse i senen eller tenosynovitis irritation, der fører til betændelse i den anden efter gentagen brug. Det kan være ret smertefuldt og reducerer din evne til at gribe fat.

Uanset hvilken del af anatomien der er irriteret og betændt, klemmer den senerne og begrænser deres evne til at glide inden i kappen. Betændelsen resulterer i hævelse og smerter, der kan løbe fra spidsen af ​​tommelfingeren helt ned til håndleddet og endda den øverste del af underarmen.

I sms-tommelfingeren føler du ofte smerter, når du drejer eller bøjer håndleddet, eller når du laver en knytnæve eller griber noget. Det forekommer ofte hos spillere der spiller dagligt i lange perioder.

Texting Thumb er teknisk kendt som De Quervain's syndrom. Der er mange aliaser for De Quervains syndrom med en i hyldest til den engangs mobile datakonge, Blackberry Thumb.

Hvis du flade din hånd ud med bagsiden af ​​din hånd nedad, kan tommelfingeren bevæge sig på to måder. Det kan bevæge sig op og tilbage ned. Dette bevæger tommelfingeren ud af håndsplanet og kaldes palmar-bortføring. Din tommelfinger kan også bevæge sig mod venstre til højre og forblive inden for din hånd. Denne type bevægelse kaldes radial bortføring.

Disse sener er indeholdt i synoviale kappe gennem håndledets passage. Synoviale kapper er på samme måde som et stivere, udvendigt rør, der kan bøjes, men ikke knæner. Resultatet er, at når håndleddet er bøjet eller snoet, kan senerne stadig glide frem og tilbage gennem håndledets passage uden at blive hængslet.

Senerne passerer gennem en åbning i håndleddet på tommelfingeren. Denne åbning er dækket af en glat membran kaldet tenosynovium. Konstant friktion mod denne overflade af betændte synoviale kappe kan også forårsage betændelse i tenosynovium. Betændelse i en tenosynovium kaldes tenosynovitis.

De sener, der er involveret i De Quervains syndrom, er dem, der er knyttet til extensor pollicis brevis og abductor pollicis longus muskler, eller musklerne, der bevæger tommelfingeren i radial bortføring. Musklerne løber side om side på bagsiden af ​​underarmen mod håndleddet, og senerne løber langs tommelfingeren, fra spidsen til dit håndled gennem en åbning i dit håndled, hvor de derefter fastgøres til muskler.

I De Quervains syndrom forårsager irritation fra gentagen stress betændelsen i senen eller synovialkappen, som fører til hævelse og forstørrelse af en del af senen, hvilket gør det vanskeligt for senen at passere gennem åbningen i åbningen håndled. Eller det forårsager betændelse i tenosynovium, hvilket resulterer i den samme ting. Ofte, når den ene er hævet, får den den anden til at blive irriteret og betændt og derved forværre problemet.

Hvis den ikke behandles, kan sms-tommelfinger forværres, og den gentagne betændelse og irritation af senens synoviale kappe får dem til at blive tykkere og degenererede. Dette kan resultere i permanent skade, hvilket kan føre til et tab af grebstyrke og / eller bevægelsesområde samt konstant smerte.

De Quervains syndrom kan behandles derhjemme effektivt, hvis det ikke er blevet så alvorligt. Hvis du er en seriøs texter, skal du overveje at forsøge at forhindre De Quervains syndrom for at holde din hånd sund.