Træning for studerende

At finde tiden til få dit hjemmearbejde gjort kan være udfordrende nok - men at finde tid til at komme i college træning virker ofte umulig. Heldigvis er der dog nogle enkle træning, du kan gøre på næsten ethvert campus. Ved at tænke kreativt kan du indarbejd din tidsplan i dine træningspunkter i stedet for at prøve at integrere dine træningspas i din tidsplan.

Det kan være hurtigt eller langsomt. Det kan være på en plan overflade eller op og ned på de værste bakker på campus. Gåture kan imidlertid være en god måde at få en træning på i løbet af din travle dag. Gå den lange vej til klassen. Parker din bil langt fra, hvor du skal være, og gå resten af ​​vejen. Gå op ad trappen. Gå til og fra alle dine klasser i stedet for at tage rumfærgen. Bare gå, gå, gå.

Hvis du ikke har meget tid og ikke har noget imod en smule sved, kan det at gå en hurtig løb være en god college-træning. Det kan også være en sjov måde at se dele af din campus, som du ikke har set før. Hvis du har en time mellem klasserne, kan du overveje at tage et løb i stedet for bare at tale det op med venner i kaffebaren. En 30- eller 40 minutters løb giver dig stadig tid til at skifte, skyl i brusebadet og komme til din næste klasse i tide.

Hvis din campus tillader cykler, skal du drage fordel af den øvelse, du kan få! Selvom du ikke har din egen cykel, kan du se om du kan låne en af ​​en ven eller få en superbillet i en butik nær campus. Du kan cykle til dine klasser, til dine venners steder uden for campus, til større begivenheder og endda til købmanden, når du løber tør for ramen. Bare husk altid at bære en hjelm, så du kan beskytte din universitetsuddannede hjerne.

Det er temmelig let at finde nogle venner, der også kan lide at lave yoga på campus. Selv hvis I ikke er fordele, kan I tage et sted sjovt - toppen af ​​en bakke, bag dit Sorority-hus, på en dejlig græsplæne i en rolig del af campus - og gøre nogle af dine yndlingsindstillinger. Du får lidt træning, noget social tid og et par minutter til center og fokusere igen.

At finde privatliv på campus er en stor udfordring for de fleste studerende. Tag et øjeblik på at lave lidt yoga på egen hånd et sted udenfor. Du behøver ikke engang at klæde dig i træningstøj for at lave 10-15 minutters yoga i kvadratet eller på bakken bag dit bopæl. Tag nogle dybe indåndinger og nyd det stille, mens du kan!

At ikke kende nogen, som du kan lege med, er ingen undskyldning for ikke at deltage i et pick-up-spil! Gå på gymnastiksalen for at se, hvad der foregår. Chancerne er, at nogen har brug for en ekstra person på deres hold. Du ender med at få en sjov træning i, mens du også møder nogle nye mennesker.

De fleste campusser, der har fitnesscentre, tilbyder også træningskurser. Se hvad der interesserer dig (spinding? pilates? kredsløbstræning?) og tilmeld dig. At vide, at du er nødt til at træne på et bestemt tidspunkt og sted hver uge, kan hjælpe med at holde dig ansvarlig - og kan hjælpe dig med at føle dig mindre skyldig over ikke træner på andre tidspunkter.

Tænk på, hvordan du har det, når du ser nogen løbe trinene i et af campusstadionerne på campus: Den person er en rockestjerne! Tænk derefter på, hvordan du skal føle dig, når du er den, der gør det let. Stenet musik kan selvfølgelig hjælpe, men er ikke påkrævet.

Vægttræning er en god måde at træne på på universitetet uden at tage for meget tid. Hvis du har en time til overs mellem klasser, skal du ramme vægtrummet. Du får det godt, får energi til din næste klasse og stemmer op.

Jo, de fleste mennesker krider lidt, når de tænker på at skulle gøre det elliptiske eller løbebånd i gymnastiksalen. I stedet for at se denne form for træning som dumfunktion, kan du dog se det som din chance for mentalt at tjekke lidt ud. Forkæl dig selv med en fastkloddende playliste, læs et sladdermagasin, se tv-episoder (eller en film) på din iPad / mobiltelefon, eller gør noget andet, der lader din hjerne tjekke ud fra stress af college—Og gymnastiksalen. Du kan blive overrasket over, hvor hurtigt tiden går!

Hvis du ikke er så god til at holde dig ansvarlig, når det kommer til at træne (enten på egen hånd eller i en bare for sjov klasse), kan du overveje at tilmelde dig en for-kredit træningsklasse. Chancerne er, at ideen om at gøre det dårligt i en gymnastiksal vil være nok til, at du får din tush til klassen til tiden, hver gang - hvilket betyder, at du altid får dine træningspas ind.

Du behøver ikke at være en del af et formelt hold for at få et spil i gang. Grib nogle venner og udstyr, og har det bare sjovt at spille Amerikas foretrukne tidsfordriv.

Du behøver ikke at være på din skoles Ultimate Frisbee-team for at spille, have det godt og komme i en god træning i processen. Hvis du vil have en hurtig træning i, siger en doven lørdag eftermiddag, skal du bare få fat i nogle venner, en frisbee og et tomt felt. Du ender muligvis med at spille længere end du havde forventet!

Mange studerende glemmer, at deres gymnastiksal har pooler - og dejlige ved det. Du kan tage en svømmetur alene eller sammen med venner; du kan gøre doven omgang eller virkelig skubbe den op; du kan gøre omgange eller bare gøre noget fjollet med venner, som at spille improv vandpolo eller Marco Polo. Uanset hvad du laver, får du dog din krop i bevægelse, mens du har det sjovt - og uden at være for sveden når du er færdig.

YouTube er overfyldt med videoer, du kan bruge til at lave din egen, private træning på dit værelse. Du kan også downloade en video efter dit valg eller træne med et system (som en Wii). Den bedste del: Du kan få din træning ind uden at nogen andre ser.

Du er muligvis interesseret i at gøre sit-ups, men ikke foran alle i gymnastiksalen. Opsæt dine egne hjemmeøvelser (sit-ups, push-ups, tricep-dips og andre) til en hurtig rutine, som du kan gøre, når du har et øjeblik, har brug for et energirush eller bare har brug for at give din hjerne en pause fra studere.