Hvad er selveffektivitet? Definition og eksempler

Begrebet self-efficacy henviser til den enkeltes tillid til deres evne til at udføre en opgave eller nå et mål. Konceptet blev oprindeligt udviklet af Albert Bandura. I dag hævder psykologer, at vores følelse af selveffektivitet kan have indflydelse på, om vi rent faktisk lykkes med en opgave.

Key takeaways: self-efficacy

Ifølge Bandura er der to faktorer, der har indflydelse på, om nogen engagerer sig i en bestemt adfærd: ej forventet resultat og selveffektivitet.

Med andre ord afhænger vores evne til at nå et mål eller udføre en opgave af, om vi tænke vi kan gøre det (egeneffektivitet), og om vi tror, ​​det vil have gode resultater (forventet resultat).

Selveffektivitet har vigtige virkninger på mængden af ​​indsats, som individer bruger på en given opgave. En person med høje niveauer af selveffektivitet til en given opgave vil være elastisk og vedvarende overfor tilbageslag, mens nogen med lave niveauer af selvvirkningsevne til denne opgave muligvis kan frigøre eller undgå situation. For eksempel kan en studerende, der har et lavere niveau af selveffektivitet til matematik, undgå at tilmelde sig udfordrende matematikundervisning.

Vigtigere er, at vores niveau af selveffektivitet varierer fra det ene domæne til det næste. For eksempel har du måske høje niveauer af egeneffektivitet omkring din evne til at navigere i din hjemby, men har meget lave niveauer af egeneffektivitet omkring din evne til at navigere i en fremmed by, hvor du ikke taler Sprog. Generelt kan en persons niveau af selveffektivitet for en opgave ikke bruges til at forudsige deres egeneffektivitet til en anden opgave.

Selveffektivitet informeres af flere vigtige informationskilder: personlig oplevelse, observation, overtalelse og følelser.

Når de forudsiger deres evne til at lykkes med en ny opgave, ser folk ofte på deres tidligere erfaringer med lignende opgaver. Disse oplysninger har generelt en stærk effekt på vores følelser af selveffektivitet, hvilket er logisk: Hvis du allerede har gjort noget mange gange, er du sandsynligvis tro på, at du kan gøre det igen.

Den personlige oplevelsesfaktor forklarer også, hvorfor det kan være vanskeligt at øge ens egeneffektivitet. Når et individ har lave niveauer af egeneffektivitet til en bestemt opgave, undgår de typisk opgaven, hvilket forhindrer dem i at samle positive oplevelser, som i sidste ende kan opbygge deres tillid. Når en person forsøger en ny opgave og lykkes, kan oplevelsen opbygge deres selvtillid og således producere større niveauer af selv-effektivitet forbundet med lignende opgaver.

Vi vurderer også vores egne evner ved at se på andre. Forestil dig, at du har en ven, der er kendt for at være en coach kartoffel, og så løber denne ven en maraton. Denne observation kan føre til, at du tror, ​​at du også kan blive en løber.

Forskere har fundet ud af, at vores egeneffektivitet for en given aktivitet er mere tilbøjelig til at stige, når vi ser en anden få succes med denne aktivitet gennem hårdt arbejde snarere end naturlig evne. For eksempel, hvis du har lav selvtillidsevne til at tale offentligt, kan det at øge din egen selvtillid hjælpe dig med at se en sky til at udvikle evnen. At se en naturligt karismatisk og udadvendt person holde en tale er mindre tilbøjelige til at have den samme effekt.

At observere andre er mere sandsynligt, at det påvirker vores egen selveffektivitet, når vi føler, at vi ligner den person, vi observerer. Generelt påvirker det at se andre mennesker ikke vores egeneffektivitet så meget som vores personlige oplevelse med opgaven.

Nogle gange kan andre mennesker forsøge at øge vores egeneffektivitet ved at tilbyde støtte og opmuntring. Imidlertid har denne type overtalelse ikke altid en stærk effekt på selvvirkningen, især sammenlignet med effekten af ​​personlig oplevelse.

Bandura foreslog, at følelser som frygt og angst kan underminere vores følelser af selvvirkning. For eksempel kan du have høje niveauer af selveffektivitet til at tale og tale, men hvis du er virkelig nervøs for at gøre et godt indtryk ved en bestemt begivenhed, kan din følelse af selveffektivitet muligvis formindske. På den anden side kan positive følelser generere større følelser af selv-effektivitet.

Ifølge psykolog Julian Rotter er selvvirkningsevne uløselig ud fra begrebet locus of control. Lokalisering af kontrol henviser til, hvordan et individ bestemmer årsagerne til begivenheder. Mennesker med et internt kontrolsted ser begivenheder skyldes deres egne handlinger. Mennesker med et eksternt kontrolsted ser begivenheder som forårsaget af eksterne kræfter (f.eks. Andre mennesker eller tilfældige omstændigheder).

Efter succes med en opgave vil et individ med et internt kontrolsted opleve en større stigning i selveffektivitet end et individ med et eksternt kontrolsted. Med andre ord, at give dig selv kredit for succeser (i modsætning til at hævde, at de skete på grund af faktorer uden for din kontrol), er mere sandsynligt at øge din tillid til fremtidige opgaver.

Banduras teori om selvvirkningsevne har adskillige anvendelser, herunder behandling af fobier, øget akademisk præstation og udvikling af sund adfærd.

Bandura dirigeret forskning relateret til rollen som selveffektivitet i behandlingen af ​​fobier. I en undersøgelse rekrutterede han forskningsdeltagere med en slangefobi i to grupper. Den første gruppe deltog i praktiske aktiviteter, der var direkte relateret til deres frygt, såsom at holde slangen og lade slangen glide på dem. Den anden gruppe observerede, at en anden person interagerede med slangen, men deltog ikke i selve aktiviteterne.

Derefter afsluttede deltagerne en vurdering for at afgøre, om de stadig var bange for slanger. Bandura fandt, at de deltagere, der havde direkte interageret med slangen, udviste højere egeneffektivitet og mindre undgåelse, hvilket antyder, at personlig oplevelse er mere effektiv end observation, når det kommer til at udvikle selveffektivitet og vende vores frygter.

I en gennemgang af forskningen om selvvirkningsevne og uddannelse Mart van Dinther og hans kolleger skriver, at selvvirkningsevne er knyttet til faktorer som de mål, de studerende vælger for sig selv, de strategier, de bruger, og deres faglige præstation.

Sundhedspsykologer har fundet ud af, at det er mere sandsynligt, at vi engagerer os i sund adfærd, når vi føler os sikre på vores evne til at udføre denne adfærd med succes. F.eks. Kan det at have højere niveauer af egeneffektivitet hjælpe os holde os til en træningsrutine. Selveffektivitet er også en faktor, der hjælper folk med at indføre en sundere kost og stop med at ryge.

• Bandura, Albert. "Selveffektivitet: Mod en samlende teori om adfærdsændring." Psykologisk gennemgang 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. “Pumpe op din holdning.” Psykologi i dag (1997, 1. maj). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Sundhedspsykologi. 8^th Edition. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy og Mien Segers. "Faktorer, der påvirker elevernes egeneffektivitet inden for videregående uddannelse." Uddannelsesundersøgelsesanmeldelse 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X