Hvad er selvbestemmelsesteori?

Selvbestemmelsesteori er en psykologisk ramme for forståelse af menneskelig motivation. Det blev udviklet af psykologer Richard Ryan og Edward Deci og voksede ud af forskning i egenmotivation eller det indre ønske om at gøre noget for sin egen skyld, ikke for en ekstern belønning. Teorien om selvbestemmelse siger, at mennesker er drevet af tre grundlæggende psykologiske behov: autonomi, kompetence og beslægtethed.

Key takeaways: selvbestemmelsesteori

I 1970'erne dirigerede Edward Deci

Decis undersøgelser og lignende undersøgelser fra andre forskere demonstrerede, at den indre motivation kan mindskes af eksterne belønninger. Når der indføres en belønning, antydede Deci, ser folk ikke længere en grund til at udføre en aktivitet for dens egen skyld og i stedet se aktiviteten som et middel til den eksterne belønning. Ved at skifte årsag til, at individet gør noget fra iboende til ekstrinsisk, bliver opgaven således mindre interessant, fordi grundene til at gøre det nu kommer uden for selvet.

Naturligvis udvides dette ikke til alle eksterne belønninger. Hvis en aktivitet er kedelig, kan en belønning tjene som et incitament, der sætter folk i stand til at forbedre deres engagement i opgaven. Også sociale fordele som ros og opmuntring kan faktisk øge den indre motivation.

Disse eksempler viser, at iboende og ekstrinsiske motiveringer ikke er stive kategorier. De er faktisk yderste ender af en kontinuum. Motivationer kan være mere interne eller mere eksterne afhængigt af omstændighederne. For eksempel kan en person internalisere målet om at gå i gymnastiksalen for at træne efter opmuntring fra den sociale verden. I dette tilfælde kan personen være motiveret af glæden ved deres motionsaktiviteter, men han eller hun er også ekstremt motiveret af den positive opfattelse, folk har af dem, der træner regelmæssigt.

Deci og hans kollega Richard Ryan udviklede selvbestemmelsesteori som en måde at forstå det indre slutning af motivationsspektret. Teorien understreger fordelene ved at handle ud fra interne, i stedet for eksterne, drev. Den betragter individet som aktiv og agent og derfor i stand til at tage handling baseret på personlige mål og værdier.

Ryan og Deci definerer grundlæggende psykologiske behov som "næringsstoffer", der er essentielle for psykologisk vækst og mental sundhed. I selvbestemmelsesteori fungerer grundlæggende psykologiske behov som basis for personlighedsvækst og integration, velvære og positiv social udvikling. Teorien identificerer tre specifikke behov, der betragtes som universelle og anvendelige i hele levetiden. Disse tre behov er:

Autonomi er evnen til at føle sig uafhængig og i stand til at handle på verden på en måde, der matcher ens ønsker. Hvis individet mangler autonomi, føler han eller hun styres af kræfter, der ikke er i tråd med hvem de er, hvad enten disse kræfter er interne eller eksterne. Af de tre behov for selvbestemmelsesteori er autonomi mindst accepteret som et grundlæggende psykologisk behov. Psykologer, der gør indsigelse mod dens klassificering som et behov, mener, at hvis mennesker er kontrolleret og ikke autonome, vil de ikke lide usunde resultater eller patologi. Set fra disse lærdes perspektiv opfylder autonomi derfor ikke kriterierne for et behov, der er skitseret af Ryan og Deci.

Kompetence er evnen til at føle sig effektiv i det man gør. Når et individ føler sig kompetent, føler de en følelse af mestring over sit miljø og føler sig trygge på deres evner. Kompetencen øges, når man får muligheder for at udøve deres færdigheder i udfordringer, der er optimalt tilpasset deres evner. Hvis opgaverne er for hårde eller for lette, mindskes følelsen af ​​kompetence.

Relationer er evnen til at føle sig forbundet med andre og en følelse af tilhørighed. For at opfylde ens relaterede behov skal de føle sig vigtige for de andre individer i deres bane. Dette kan opnås gennem en person, der udviser pleje af en anden.

I henhold til selvbestemmelsesteorien er alle tre behov skal imødekommes for optimal psykologisk funktion. Så hvis ens miljø opfylder nogle behov, men ikke andre, vil trivsel stadig påvirkes negativt. Desuden påvirker disse behov trivsel, selv om mennesker er ikke opmærksomme på dem eller deres kultur værdsætter dem ikke. En eller anden måde, hvis disse behov ikke er opfyldt, vil psykologisk helbred lide. På den anden side, hvis individet er i stand til at imødekomme disse tre behov, betragtes de som selvbestemte og vil være mentalt sunde.

Forskning i selvbestemmelsesteori har vist betydningen af ​​de tre grundlæggende behov på forskellige områder, fra arbejde og skole til sport og politik. For eksempel har forskning vist, at studerende i alle aldre fra folkeskole til universitet reagerer bedst på lærere, der støtter deres autonomi. Disse studerende demonstrerer større indre motivation i klasselokalet og lærer typisk bedre. De oplever også større velvære. Dette er også blevet demonstreret i forbindelse med forældresammenhæng. Forældre, der er mere kontrollerende, har børn, der er mindre interesserede og vedholdende, og som ikke klarer sig så godt som børn af forældre, der støtter deres børns autonomi.

Autonomi er også vigtig på arbejdspladsen. Undersøgelser har vist, at ledere, der understøtter deres medarbejders autonomi, øger medarbejdernes tillid til deres virksomhed og tilfredshed med deres job. Derudover resulterer støtte af medarbejdernes autonomi i medarbejdere, der føler, at deres behov generelt er opfyldt. Disse medarbejdere oplever også mindre angst.

Selvbestemmelsesteori er baseret på ens evne til at imødekomme intrinsiske behov og være tro mod deres egne værdier og ønsker. Imidlertid kan selvbestemmelse forbedres ved at fokusere på følge:

• Forbedre selvbevidstheden gennem selvundersøgelse og reflektion
• Sæt mål og opret planer for at nå dem
• Forbedre problemer med at løse problemer og tage beslutningstagning
• Forbedre selvregulering gennem mindfulness eller andre teknikker
• Find social support og forbind med andre
• Få mestring over områder, der har mening for dig

• Ackerman, C og Nhu Tran. "Hvad er selvbestemmelsesteorien om motivation?" Positve Psychology Program, 14. februar 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. "Selvet." Avanceret socialpsykologi: Videnskabets tilstand, redigeret af Roy F. Baumeister og Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, pp. 139-175.
• Cherry, Kendra. "Hvad er selvbestemmelsesteori." Verywell Mind, 26. oktober 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. Personen: En introduktion til videnskaben om personlighedspsykologi. 5^th red., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. og Edward L. Deci. ”Selvbestemmelsesteori og lettelse af indre motivation, social udvikling og velvære.” Amerikansk psykolog, bind. 55, nr. 1, 2000, pp. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. og Edward L. Deci. ”Selvbestemmelsesteori og rolle for grundlæggende psykologiske behov i personlighed og opførsel af adfærd.” Håndbog om personlighed: teori og reseaRCH. 3^rd redigeret af Oliver P. John, Richard W. Robins og Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, pp. 654-678.