Bærbare computere er vidunderlige stykker teknologi. De giver dig mulighed for at tage enorm computerkraft med dig, uanset hvor du går. Desværre bestemt ergonomisk funktioner kompromitteres af hensyn til portabilitet. Holdning, skærmstørrelse og placering, tastaturafstand og pegeudstyr har normalt det største ergonomiske hit.
Selvom bærbare computere er designet til bærbarhed, bruger mange dem som deres stationære computer. På trods af den dårlige ergonomi, der er forbundet med de fleste bærbare computere, kan der tages visse skridt for at skabe en sund ergonomisk bærbar opsætning som et skrivebord. Uanset om det er den vigtigste computer, du bruger eller en midlertidig opsætning, kan du forbedre din ergonomi.
De vigtigste ergonomiske problemer med bærbare computere
- Tastaturafstand: Laptop-tastaturer er ofte kompakte med ulige placering af nogle taster og trange afstand fra andre. Håndkramper og gentagne stressskader er mere bekymrede for kompakte tastaturer. Forebyggelse af gentagne belastningsskader på håndleddet bliver endnu mere prioriteret, når man arbejder på en bærbar computer.
- Skærmstørrelse: Laptopskærme er ofte mindre end desktop-skærme. Små skærme kan forårsage mere øjenbelastning end større. Forebyggelse af øjenbelastning bliver også endnu mere prioriteret.
- Monitor placering: Forholdet mellem tastaturet og skærmen på en bærbar computer er fast. Et korrekt ergonomisk skærmopsætning har skærmen og tastaturet i forskellige niveauer og er placeret langt fra hinanden. Placeringen i bærbare computere forårsager dårlig holdning med enten arme og hænder holdes højt eller nakke og ryg bøjet lavt. Begge disse positioner kan forårsage nogle alvorlige problemer og smerter.
- Små tip: Bærbare computere har normalt en integreret pegeindretning, såsom en berøringsplade. Disse enheder er tilstrækkelige til opgaven, men ikke særlig behagelige eller lette at bruge i lange perioder. Håndled-relaterede gentagne stressskader dukker også op her.
Generelle ergonomiske tip
- Foretag din bærbare computeropsætning så tæt på den ergonomiske computerstationopsætning som muligt.
- Hold håndledene mest naturlig håndledsstilling som du kan opnå.
- Drej på skærmen, så bøjningen af nakken minimeres.
- Træk hagen ind for at rotere hovedet i stedet for at bøje nakken.
Den bedste ergonomiske bærbare computer
Brug en bærbar dockingstation. Disse enheder giver dig mulighed for at tilslutte din bærbare computer til en basestation, der allerede har en skærm, et tastatur og en mus. Du har dybest set en desktopopsætning med en flytbar computer, der netop har et tastatur og en skærm tilsluttet. Sammenlign priser af bærbare dockingstationer.
Den næste bedste ergonomiske bærbare computer
Hvis en dockingstation er ude af dit budget eller på anden måde upraktisk, skal du gøre det næste bedste. Har et separat tastatur og mus ved skrivebordet. Dette giver dig mulighed for at placere den bærbare computer i den rigtige skærmposition og have et behageligt tastatur og mus på deres rigtige placeringer.
Den makeshift ergonomiske løsning
Hvis du ikke kan få et separat tastatur og mus, eller du er på et midlertidigt sted, er der stadig meget, du kan gøre for at forbedre din bærbare ergonomiske opsætning.
Kør gennem en hurtig opgave analyse at bestemme, hvad det vigtigste, du vil gøre, er. Hvis den læser, skal du sætte den bærbare computer op i en korrekt ergonomisk skærmposition. Hvis det er at skrive, skal du sætte den bærbare computer op i en korrekt ergonomisk tastaturposition. Hvis det er en blanding, skal du sætte den bærbare computer op i en ordentlig ergonomisk tastaturopsætning. De store muskler i ryggen og nakken kan tage mere stress end arme og håndled, så bøjningen af nakken til at læse skærmen er den mindste af to ergonomiske ondskab.
Hvis du skal placere den bærbare computer på et skrivebord og derved være højere end en god tastaturhøjde, kan du prøve at skifte fly. Løft den bageste del af den bærbare computer, så tastaturet er skråt. Læn dig derefter tilbage i din stol, så dine arme nu er på linje med tastaturet.
Afsluttende ord om bærbar ergonomi
Bærbare computere fremstiller ikke gode ergonomiske desktops. De er ikke engang så ergonomisk lyd på din skød. Men det er ikke derfor, du har en. Stadig med en lille flid og et par tilbehør kan du få din bærbare computer til at fungere for dig som skrivebord.