Stresser tanken om at gå tilbage til skolen som voksen dig fuldstændigt? Det er forståeligt. Du balanserer arbejde, liv og sandsynligvis et kæledyr eller to. Kast skolen i blandingen, og du kan måske bare nå din vendepunkt. Mindst en af vores 10 måder til at lindre stress vil være en god pasform for dig. Prøv alle 10, så sejler du gennem college.
Jeg ved, det er noget, du normalt gør hele dagen hver dag uden at skulle tænke over det, men tænk over det lige nu. Bemærk dit åndedrag. Er det stramt og lavt? Kort? Når vi er stressede, har vi en tendens til at "holde" os selv, stramme vores muskler, hvilket gør vejrtrækning vanskeligere.
Tag en lang, dyb indånding, så dyb som du kan. Lad maven udvide sig. Når du lader det smelte, smelter du ind i det, der er under din stol, din seng og gulvet. Gøre det igen. Slip enhver bekymring. Slap af hver lille muskel. Start øverst på dit hoved, og slip din pande, dine øjenbryn, din mund, nakke, skuldre, hver muskel helt ned i din krop. Lad det hele smelte sammen.
Meditation er en af de store hemmeligheder i livet. Hvis du allerede er en, der mediterer, skal du huske at tage et par minutter hver dag. Det er en nem ting at eliminere, når vi bliver stressede, men det er en af de mest nyttige ting, vi kan gøre for at lindre stress.
Hvis du ikke mediterer, skal du give dig selv en gave og lære hvordan. Du vil undre dig over, hvordan du nogensinde har været uden det. Du kan også besøge et nærliggende meditationscenter, de er i næsten enhver by eller købe dig selv et cd-program. Der er masser af gode derude.
Overvej nogle af produkterne derude for at hjælpe dig med at lære at meditere. Phylameana lila Desy, About.com's guide til holistisk helbredelse, beskriver hendes favoritter i 10 meditationshjælpemidler / værktøjer.
Der er noget vidunderligt ved at drikke en varm drikke. Suppe har samme virkning. Te findes i så mange sorter, og mange har helbredende egenskaber. Selvom de fleste har lave niveauer af koffein, hvis du ikke ønsker det nogen koffein, vælg en urtete med en smag og aroma, du finder smuk og afslappende.
Sean Paajanen, kaffe- og teekspert på About.com, forklarer de forskellige typer te.
En af de allerbedste måder at komme væk fra det hele på er blot at gå udenfor. Kommunikation med naturen bare almindelig føles godt. Der er så mange vidunderlige planter, fugle, insekter, endda skyformationer, der kan få os uden for os selv og tilbage i det store billede af livet og alle dets mysterier.
Hvis du kan, skal du trykke på det, du ser. Føl, hvor blød en blomsterblade er, rør ved skarpheden i en fyrretræspids, ujævnheden i træbark. Se efter de små ting, der bor i græsset. Hvis du ikke ser naturen omkring dig, når du går ud af din dør, skal du tage dig selv til den nærmeste park.
Ud over at være en af de sikreste træningsformer, er det gået meget terapeutisk. Sæt på nogle gode vandresko, tag en flaske vand, og kør ud i hvilken retning der piker din interesse. Lad dine tanker flyde ind og tilbage igen. Walking er meditation i bevægelse. Sving dine arme naturligt. Se dig omkring uden dom af nogen art. Bare gå i den hastighed, din krop ønsker at gå, og føl afslapning overtager.
Walking For Your Mind and Spirit af Wendy Bumgardner, About.com's Walking Expert, udvider denne idé.
Mens høj musik ikke er nøjagtigt sund for dine ører, har den en måde at oversvømme bekymringer på. Det overtager os og fylder os med lyd. Stå op fra dit skrivebord, slå musikken op, dit valg, og gå tabt i den. Lytter virkelig til det. Fokus udelukkende på musikken og intet andet er en anden form for meditation.
Jeg ved, mange af os kan ikke danse. Ikke godt nok til at gøre det offentligt, i det mindste ikke uden en vis grad af ydmygelse, som ikke nøjagtigt er stressaflastende.
Jeg taler om at danse til dit hjerte indhold helt alene i din stue. Hvis du har en ven, du kan være fjollet med, er det endnu sjovere.
Tænd for noget dansemusik, spar dine sko, luk gardinerne, hvis du har brug for det, og lad din krop bevæge sig. Dans indtil du har lyst til at droppe, og slip derefter. Jeg lover, at du føler dig afslappet og glad.
Du kan læse mere om sundhedsfordelene ved dans ved at læse Treva Bedinghaus's Top 4 sundhedsfordele ved at danse. Hun er dansekspert på About.com.
Eksperter siger, at folk, der røres, er gladere mennesker. Rører nogen dig? Er du en toucher? Naturligvis er berøring et spørgsmål, der kræver skøn. Du kan ikke bare gå rundt og røre ved mennesker, især på arbejdspladsen. Vær altid forsigtig med at overholde chikane love, folks personlige rum og bare almindelig god fornuft.
Hvis du har nogen at klemme til, skal du klemme hver dag. Heck, kram hver gang du får en chance. Kram din hund! Klemmer sender endorfiner gennem din krop, der får dig til at føle dig bedre.
At få en massage er den ultimative gave ved berøring. Hvis du ikke nogensinde har haft en professionel massage, skal du undersøge lidt, få en anbefaling, hvis du kan fra nogen, du har tillid til, og gå og få en massage. Selv 30 minutter kan fjerne alle dine bekymringer. Hvis du har tid og penge i 60 minutter, er du i himlen i en time.
Anitra Brown, About.com's kurbadeekspert, har mere information til dig om de sundhedsmæssige fordele ved massage.
De siger, at "det handler som om" er næsten lige så godt som at gøre noget sandt. Når du smiler, er det næsten umuligt at føle negative følelser.
Tjek 10 grunde til at smile fra.com's Longevity Expert, Mark Stibich, Ph. D.
Sørg for at besøge About.com's stressekspert, Elizabeth Scott. Hun har alle slags oplysninger til dig om at håndtere stress.