Hvad er positiv psykologi?

Positiv psykologi er et relativt nyt underfelt af psykologi, der fokuserer på menneskelige styrker og de ting, der gør livet værd at leve. Psykolog Martin Seligman betragtes som faderen til denne gren af ​​psykologi, efter at han førte anklagen til at popularisere den i 1998. Siden da har positiv psykologi fået en stor interesse og skabt opmærksomhed fra både psykologer og offentligheden.

Key takeaways: Positive Psychology

Mens psykologer har studeret emner som lykke, optimisme og andre menneskelige styrker i årtier, blev positiv psykologi ikke officielt identificeret som en gren af ​​psykologi indtil 1998, da Martin Seligman blev valgt til præsident for American Psychological Association (APA).

Seligman opfordrede til forskning i hvad der gør normale menneskers liv positive og opfyldende og foreslog, at feltet skulle udvikle interventioner, der kunne gøre folk lykkeligere. Han sagde, at psykologi skulle være lige så optaget af at pleje de gode ting i livet, som det var med at helbrede de dårlige. Fra disse ideer blev positiv psykologi født.

Seligman lavede positiv psykologi som tema for sin periode som APA-præsident og brugte hans synlighed i denne rolle til at sprede ordet. Derfra startede marken. Det modtog en hel del opmærksomhed fra mainstream medier forretninger. I mellemtiden første positive psykologitopmøde blev afholdt i 1999, efterfulgt af den første internationale konference om positiv psykologi i 2002.

Interesse for positiv psykologi siden forblev høj. I 2019 deltog 1.600 personer på World Congress of Positive Psychology, forskning inden for området har genereret titusinder af akademiske artikler, og en fjerdedel af de studerende ved Yale University deltog i et kursus, der er afsat til emnet lykke i 2018.

Mens Seligman stadig er det navn, der er mest knyttet til positiv psykologi, har mange andre kendte forskere bidraget til underfeltet, herunder Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck og Roy Baumeister.

I dag forveksles positiv psykologi undertiden med selvhjælpsbevægelser, som positiv tænkning. Som al psykologi er positiv psykologi imidlertid en videnskab, og bruger derfor forskning baseret på den videnskabelige metode til at nå sine konklusioner om, hvad der får mennesker til at trives. Psykolog Christopher Peterson påpegede også, at positiv psykologi er beregnet til at tjene som et supplement og udvidelse af de psykologiske områder, der fokuserer på mental sygdom og menneskelig svaghed. Positive psykologer ønsker ikke at erstatte eller forkaste undersøgelsen af ​​menneskelige problemer, de ønsker blot at tilføje studiet af, hvad der er godt i livet, til feltet.

Siden Seligman først bragte bred opmærksomhed på positiv psykologi, er flere teorier, ideer og forskningsresultater kommet ud af underfeltet, herunder:

• Flow og mindfulness kan hjælpe med at tilskynde til optimal menneskelig funktion.
• Folk har en tendens til at være det temmelig glad og elastisk.
• Der er forskellige former for lykke - hedonisme eller glæde og eudaimonia eller velvære. Eudaimonia har vist sig at være vigtigere end hedonisme for et tilfredsstillende liv.
• Stærke relationer og karakterstyrker kan hjælpe med at imødegå tilbageslagets negative indvirkning.
• Penge påvirker ikke lykke forbi et bestemt punkt, men at bruge penge på oplevelser vil gøre folk lykkeligere end at bruge dem på materielle ting.
• Taknemmelighed bidrager til lykke.
• Der er en genetisk komponent til lykke; dog kan enhver forbedre sin lykke gennem praksis som optimisme og altruisme.

På trods af sin fortsatte popularitet er positiv psykologi blevet kritiseret af en række forskellige årsager. Først, humanistiske psykologer har hævdet, at Seligman med positiv psykologi hævder kredit for arbejde, der tidligere var udført i humanistisk psykologi. Og humanistiske psykologer kan godt lide Carl Rogers og Abraham Maslow fokuserede deres forskning på den positive side af den menneskelige oplevelse år før Seligman vendte sin opmærksomhed mod positiv psykologi. Maslow myntede endda udtrykket positiv psykologi, som han brugte i sin bog Motivation og personlighed i 1954. På den anden side insisterer positive psykologer på, at deres forskning er baseret på empirisk bevis, mens den humanistiske psykologis ikke er.

På trods af positive psykologers testamenter til den videnskabelige karakter af deres fund, har nogle sagt, at forskning produceret af underfeltet er ugyldig eller overdreven. Disse kritikere mener, at feltet er flyttet for hurtigt fra forskning til praktiske indgreb. De hævder, at positive psykologiske fund ikke er stærke nok til at understøtte applikationer i den virkelige verden, og som et resultat bliver den underlagt af selvhjælpsbevægelser og popkultur.

På samme måde hævder nogle, at positiv psykologi ikke tager hensyn til individuelle forskelle i stedet for at præsentere resultater, som om de vil arbejde for alle på samme måde. For eksempel har psykologiprofessor Julie Norem påpeget, at positive psykologistrategier kan lide At øge optimismen og kultivere positive følelser kunne give anledning til ildslag for individer, som hun forsvarer defensivt pessimister. Defensive pessimister beskytter sig mod angst ved at overveje ethvert negativt resultat, der kan komme ud af en situation. Dette får dem til at arbejde hårdere for at undgå disse muligheder. I modsætning hertil, når disse personer presses til at fokusere på optimisme og positive følelser, falder deres præstationer. Når folk med lav selvtillid gentager en personlig bekræftende erklæring (f.eks. ”Jeg er en elskelige person ”), det får dem til at føle sig værre end mennesker med lav selvtillid, som ikke gentog det udmelding.

En anden kritik af positiv psykologi er, at det også er det individualistiske, hvilket har ført til skyld i offeret. Disse kritikere hævder, at feltets meddelelser indebærer, at hvis en person ikke kan bruge positive psykologiteknikker for at gøre sig selv lykkelig, er det deres egen skyld.

Endelig har nogle antydet, at positiv psykologi er begrænset af kulturel bias. Ikke kun er størstedelen af ​​forskningen på området udført af vestlige lærde, positive psykologier fundene er ofte kommet fra et hvidt middelklasseperspektiv, der ignorerer spørgsmål som systemisk ulighed og fattigdom. For nylig er der imidlertid gjort forsøg på at udvide fundene i positiv psykologi til at inkorporere perspektiver fra ikke-vestlige lande og en mangfoldighed af baggrunde.

• Ackerman, Courtney E. "Hvad er positiv psykologi og hvorfor er det vigtigt?" Positiv psykologi, 28. november, 2019. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. "Positive psykologiske fremskridt med voksende smerter." Monitor for psykologi, vol. 42, nr. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Cherry, Kendra. "Området for positiv psykologi." VerywellMind1. oktober 2019. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. "Positiv psykologi," 19. juni 2018. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. "Hvad er positiv psykologi, og hvad er det ikke?" Psykologi i dag, 16. maj 2008. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "Er positiv psykologi alt sammen, hvad den er blevet brudt til at være?" Vox, 20. november 2019.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "Den nye æra af positiv psykologi." TED2004, Februar 2004.
• Snyder, C.R. og Shane J. Lopez. Positiv psykologi: De videnskabelige og praktiske undersøgelser af menneskelige styrker. Sage, 2007.