10 måder at reducere college-stress på

På ethvert givet tidspunkt er de fleste universitetsstuderende stressede over noget; det er bare en del af at gå i skole. Mens du har stress i dit liv er normalt og ofte uundgåeligt, væsen stresset er noget du kan kontrollere. Følg disse ti tip for at lære, hvordan du holder din stress i skak, og hvordan du slapper af, når det bliver for meget.

Dette kan virke latterligt i starten, men det vises først af en grund: Når du føler dig stresset, har du lyst til, at du er på kant, og alt bliver næppe holdt sammen. Slå dig ikke for dårligt over det! Det hele er normalt, og den bedste måde at håndtere stress på er ikke at blive mere stresset over... blive stresset. Hvis du er stresset, skal du indrømme det og finde ud af, hvordan du håndterer det. Fokusering på det, især uden at gribe ind, vil kun få ting til at virke værre.

At være på college betyder, at din søvnplan er sandsynligvis langt fra ideel. At få mere søvn kan hjælpe dit sind med at fokusere, genoplade og genbalancere. Dette kan betyde en hurtig lur, en nat, når du går i seng tidligt, eller et løfte til dig selv at holde sig til en almindelig søvnplan. Nogle gange kan en god nats søvn være alt, hvad du har brug for for at ramme jorden løb midt i en stressende tid.

I lighed med dine søvnvaner kan dine spisevaner være gået ved vejen, da du begyndte på skolen. Tænk over, hvad - og hvornår - du har spist i de sidste par dage. Du synes måske, at din stress er psykologisk, men du kan også føle fysisk stress (og lægge på "Freshman 15") hvis du ikke brænder din krop korrekt. Gå spis noget afbalanceret og sundt: frugt og grøntsager, fuldkorn, protein. Gør din mor stolt over det, du har vælg til middag i aften!

Du tror måske, at hvis du ikke har tid til at sove og spise ordentligt, du helt bestemt har ikke tid til dyrke motion. Fair nok, men hvis du føler dig stresset, kan det være, at du er nødt til at presse det ind på en eller anden måde. Træning behøver ikke nødvendigvis at involvere en 2-timers, udmattende træning på campus gymnastiksalen. Det kan betyde en afslappende 30-minutters gåtur, mens du lytter til din yndlingsmusik. Faktisk kan du på lidt over en time 1) gå 15 minutter til din foretrukne off-campus-restaurant, 2) spise et hurtigt og sundt måltid, 3) gå tilbage og 4) tage en magt lur. Forestil dig, hvor meget bedre du vil føle dig!

Tag et øjeblik og tænk: hvornår var sidste gang, du havde lidt kvalitetsstille tid alene? Personligt rum for studerende på college findes sjældent. Du kan dele dit værelse, dit badeværelse, dine klasseværelser, din spisestue, gymnastiksalen, boghandlen, biblioteket og hvor som helst ellers du går i en gennemsnitlig dag. At finde et par øjeblikke af fred og ro - uden mobiltelefon, bofæller, eller skarer - er måske lige det, du har brug for. At gå ud af det vanvittige universitetsmiljø i et par minutter kan gøre vidundere for at reducere din stress.

Har du arbejdet med det engelske papir i tre dage i træk? Kan du endda se, hvad du skriver mere til dit kemilaboratorium? Du kan blive stresset, fordi du er for fokuseret på at få tingene gjort. Glem ikke at din hjerne er som en muskel og lige det har brug for en pause en gang imellem! Tag en pause og se en film. Grib nogle venner og gå ud at danse. Hop en bus og hænge ud i centrum i et par timer. At have et socialt liv er en vigtig del af dit college erfaring, så vær ikke bange for at holde det på billedet, når du er stresset. Det kan være, når du har mest brug for det!

Du kan blive stresset af en bestemt ting: et sidste papir, der skal betales mandag, en klassepræsentation på grund af torsdag. Du behøver i bund og grund bare sætte sig ned og pløje igennem det. Hvis dette er tilfældet, så prøv at finde ud af, hvordan man gør det lidt sjovere og underholdende. Skriver alle afsluttende papirer? Bliv enige om at arbejde sammen på dit værelse i 2 timer og bestil derefter pizza sammen til middag. Har mange af dine klassekammerater store præsentationer at sammensætte? Se om du kan reservere et klasseværelse eller et værelse på biblioteket, hvor du alle kan samarbejde og dele forsyninger. Du kan bare sænke alles stressniveau.

Du håndterer muligvis dine egne problemer og forsøger at hjælpe andre omkring dig. Selvom dette kan være rart for dem, skal du tjekke ind og være ærlig med dig selv om, hvordan din nyttige opførsel kan forårsage mere stress i dit liv. Det er okay at tage et skridt tilbage og fokusere på dig selv et lille stykke tid, især hvis du er stresset og dine akademikere er i fare. Når alt kommer til alt, hvordan kan du fortsætte med at hjælpe andre, hvis du ikke engang er i en tilstand til at hjælpe dig selv? Find ud af, hvilke ting der forårsager dig mest stress, og hvordan du kan tage et skridt tilbage fra hver. Og så, vigtigst af alt, tage det skridt.

Det kan være svært at bede om hjælp, og medmindre dine venner er psykiske, ved de muligvis ikke, hvor stresset du er. De fleste universitetsstuderende gennemgår de samme ting på samme ting, så føl dig ikke fjollet, hvis du bare skal lufte i 30 minutter over kaffe med en ven. Det kan hjælpe dig med at bearbejde, hvad du skal gøre, og hjælpe dig med at indse, at de ting, du er så stresset over, faktisk er ret håndterbar. Hvis du er bange for at dumpe for meget på en ven, har de fleste colleges rådgivningscentre specielt til deres studerende. Vær ikke bange for at aftale en aftale, hvis du tror, ​​det vil hjælpe.

Livet på college kan være overvældende. Du vil hænge ud med dine venner, deltage i klubber, udforske off campus, Deltag i en broderskab eller sorority, og være involveret i campusavisen. Det kan undertiden føles der er ikke nok timer om dagen. Det er fordi der ikke findes. Der er kun så meget enhver person kan håndtere, og du er nødt til at huske grunden til, at du går i skole: akademikere. Ligegyldigt hvor spændende dit samkursulære liv kan være, vil du ikke være i stand til at nyde noget af det, hvis du ikke består dine klasser. Sørg for at holde øje med prisen og derefter gå ud og ændre verden!