Sådan reduceres akademisk stress

Midt i alle de aspekter ved college, som studerende behandler dagligt - økonomi, venskaber, værelseskammerater, romantiske forhold, familieproblemer, job og utallige andre ting - akademikere er altid nødt til at tage prioritet. Når alt kommer til alt, hvis du ikke klarer dig godt i dine klasser, bliver resten af ​​din college-oplevelse umulig. Så hvordan kan du håndtere al den akademiske stress, som college let og hurtigt kan sætte ind i dit liv?

Heldigvis er der måder, selv den mest stressede studerende kan klare.

I gymnasiet kunne du nemt administrere 5 eller 6 klasser plus alle dine samkursusaktiviteter. På college ændrer imidlertid hele systemet sig. Antallet af enheder, du tager, har en direkte forbindelse til, hvor travl (og stresset) du vil være i hele semesteret. Forskellen mellem 16 og 18 eller 19 enheder kan virke lille på papiret, men det er en stor forskel i det virkelige liv (især når det kommer til hvor meget studerende du skal gøre for hver klasse). Hvis du føler dig overvældet af din kursbelastning, skal du se på antallet af enheder, du tager. Hvis du kan droppe en klasse uden at skabe endnu mere stress i dit liv, kan du overveje det.

Du studerer muligvis 24/7, men hvis du ikke studerer effektivt, kan al den tid, du har brugt med næsen i dine bøger, faktisk forårsage dig mere stress. Overvej at deltage i en studiegruppe. Dette vil hjælpe med at holde dig ansvarlig for at få tingene gjort til tiden (når alt kommer til alt kan udskydning være en stor ting) kilde til stress også), hjælpe dig med bedre at forstå materialet og hjælpe dig med at kombinere social tid med din lektier. Og hvis der ikke er en studiegruppe, som du kan deltage i (eller alle) af dine klasser, kan du overveje at starte en selv.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du studerer effektivt, betyder det ikke noget, om du studerer selv, i en studiegruppe eller endda med en privat tutor. Sørg for, at alle dine bestræbelser på at studere matcher det, din hjerne har brug for for at bevare og virkelig forstå materialet.

Alle kender de studerende i klassen, der tydeligvis mestrer materialet - og ikke har problemer med at gøre det. Overvej at bede en af ​​dem om at vejlede dig. Du kan tilbyde at betale dem eller endda handle i en form for handel (måske kan du hjælpe med at løse deres computer, for eksempel eller vejlede dem i et emne, de kæmper med). Hvis du ikke er sikker på, hvem du skal spørge i din klasse, skal du tjekke med nogle af de akademiske supportkontorer på campus for at se, om de tilbyder peer-tutoring programmer, spørg din professor, om han eller hun kan anbefale en peer tutor, eller bare kigge efter flyers på campus fra andre studerende, der tilbyder sig selv som vejledere.

Din professor kan være et af dine bedste aktiver, når det kommer til at reducere den stress, du føler i et bestemt kursus. Mens det i første omgang kan være skræmmende at prøve lære din professor at kende, kan han eller hun hjælpe dig med at finde ud af, hvilket materiale du skal fokusere på (i stedet for at føle sig overvældet af at tro, at du er nødt til at lære alt i klassen). Han eller hun kan også arbejde med dig, hvis du virkelig kæmper med et koncept eller med, hvordan du bedst forbereder dig til en kommende eksamen. Hvad kan jo være bedre for at hjælpe dig med at reducere din akademiske stress end at vide, at du er superforberedt og klar til at prøve den kommende eksamen?

Jamen, din professor kan muligvis bare gennemgå det materiale, der blev dækket i læsningen. Men du ved aldrig, hvilke ekstra uddrag han eller hun måske lægger i, og hvis du får nogen til at gå over materiale, du måske allerede har læst, vil det bare hjælpe med at størkne det i dit sind. Derudover, hvis din professor ser, at du har gjort det været i klassen hver dag men stadig har problemer, kan han eller hun være mere villig til at arbejde sammen med dig.

Det kan være let at miste dit fokus, men den vigtigste grund til at du er i skolen er at studere. Hvis du ikke består dine klasser, får du ikke ophold i skolen. Denne enkle ligning skal være motivation nok til at hjælpe dig med at prioritere dine forpligtelser, når dit stressniveau begynder at komme lidt ud af kontrol. Hvis du ikke har tid nok til at håndtere dit ikke-akademiske ansvar på en måde, der ikke giver dig stresset hele tiden, skal du tage et øjeblik til at finde ud af, hvad der skal til. Dine venner vil forstå.

Nogle gange kan det være let at glemme, at det at tage sig af dit fysiske selv kan gøre vidundere for at reducere din stress. Sørg for, at du er at få nok søvn, spiser sunde og træner regelmæssigt. Tænk over det: Hvornår var det sidste gang, du ikke følte det mindre stresset efter en god nats søvn, en sund morgenmad og en god træning?

Hvis en af ​​dine klasser eller professorer i høj grad bidrager til eller endda den vigtigste årsag til din akademiske stress, skal du spørge studerende, der allerede har taget klassen, hvordan de håndterede det. Chancerne er, at du ikke er den første studerende, der kæmper. Andre studerende har måske allerede fundet ud af, at din litteraturprofessor giver bedre karakterer, når du citerer masser af andre forskere i dit papir, eller at din kunsthistorie-professor altid fokuserer på kvindelige kunstnere på eksamener. At lære af erfaringerne fra dem, der gik foran dig, kan hjælpe med at reducere din egen akademiske stress.